导读 想要在家也能高效锻炼？那就来试试健身球吧！💪这个看似简单的球，其实能帮你完成各种核心训练和平衡练习。首先，选择一个适合身高的健身球...
想要在家也能高效锻炼？那就来试试健身球吧！💪这个看似简单的球，其实能帮你完成各种核心训练和平衡练习。首先，选择一个适合身高的健身球很重要哦，坐上去时双脚平放地面，大腿与地面平行才是标准尺寸！ Inflate your ball properly before use to ensure safety and effectiveness.
用健身球做平板支撑 plank 是个不错的选择，不仅能锻炼腹肌，还能提升身体稳定性。躺在球上做桥式 bridge 动作，可以有效收紧臀部肌肉。此外，坐在球上工作或看电视时，也能悄悄锻炼你的核心力量！💡
记得在使用前查看“健身球的用法图”，了解正确的姿势和技巧。安全第一，避免受伤！⚠️坚持下去，你会发现自己越来越有线条感，整个人也更加充满活力！💃🌟
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