导读 奇亚籽虽小，但营养丰富，被誉为“超级食物”。但你知道如何正确享用它吗？👇首先，奇亚籽吸水后会膨胀形成胶状物，因此建议提前泡发。简单...
奇亚籽虽小，但营养丰富，被誉为“超级食物”。但你知道如何正确享用它吗？👇
首先，奇亚籽吸水后会膨胀形成胶状物，因此建议提前泡发。简单做法是将一勺奇亚籽加入一杯水中，静置15分钟即可变成Q弹的布丁状。此时可加入蜂蜜、水果或坚果，既美味又健康🍓🌰。
其次，奇亚籽可以撒在酸奶、沙拉或燕麦粥上，为日常饮食增添纤维和Omega-3脂肪酸。记得适量添加，避免过量导致肠胃不适🧐。
最后，奇亚籽还能作为烘焙原料，替代部分面粉，让糕点更松软且富含营养🍰。只要掌握正确方法，奇亚籽就能成为你健康生活的好帮手💪！
健康饮食 奇亚籽 养生小贴士 🌱✨