导读 🌿 杏仁作为一种受欢迎的小吃，不仅美味而且营养价值高。首先，杏仁富含健康的脂肪、蛋白质以及多种维生素和矿物质，能够帮助改善心脏健康
🌿 杏仁作为一种受欢迎的小吃，不仅美味而且营养价值高。首先，杏仁富含健康的脂肪、蛋白质以及多种维生素和矿物质，能够帮助改善心脏健康，降低胆固醇水平，并且对血糖控制也有积极作用。此外，杏仁中的纤维有助于促进消化系统的健康，让你感到更长时间的饱腹感。
🍎 然而，凡事过犹不及。杏仁热量较高，如果摄入过多可能会导致体重增加。另外，部分人可能对杏仁过敏，食用后会出现皮疹、呼吸困难等不适症状。因此，在享受杏仁带来的好处时，也需要注意适量食用，并留意身体的反应。
👨⚕️ 营养师建议，每天食用一小把（约23颗）未加工的杏仁即可获得大部分健康益处，同时避免潜在的风险。如果你有任何疑虑或特殊健康状况，请先咨询专业人士的意见。