导读 热身与准备在进行100米短跑前，充分的热身至关重要！通过慢跑和动态拉伸（如高抬腿、摆臂练习）可以有效预防运动损伤。此外，确保鞋子合脚...
热身与准备
在进行100米短跑前，充分的热身至关重要！通过慢跑和动态拉伸（如高抬腿、摆臂练习）可以有效预防运动损伤。此外，确保鞋子合脚且抓地力强，这能帮助你在起跑时更稳定、更快启动。短跑不仅是体力的比拼，更是技术的较量。
起跑姿势
正确的起跑姿势决定了你的初始速度。双脚分别放在起跑器的前后踏板上，身体重心向前倾斜，双手紧握地面以保持平衡。听到枪声后，迅速发力蹬离起跑器，同时快速摆动手臂带动身体前进。切记，不要急于抬头，保持低姿态直到加速阶段结束。
第三段：途中跑与冲刺
进入途中跑阶段后，注意维持身体的协调性，双臂自然摆动，脚步轻盈有力。随着距离缩短，逐渐提高步频，全力向终点冲刺！最后20米是决定胜负的关键时刻，集中注意力，用尽全力冲过终点线，哪怕筋疲力尽也要坚持到最后！
掌握这些技巧，相信你能在赛道上跑出更好的成绩！💪✨