导读 怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，准妈妈们的饮食需要格外注意。这个阶段，建议多吃富含叶酸的食物，比如菠菜、西兰花和橙子，帮助预防胎...
怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，准妈妈们的饮食需要格外注意。这个阶段，建议多吃富含叶酸的食物，比如菠菜、西兰花和橙子，帮助预防胎儿神经管畸形。同时，蛋白质也是必不可少的，可以选择鱼肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白来源。坚果类如核桃、杏仁不仅营养丰富，还能促进大脑发育哦！
此外，适量补充维生素C能增强免疫力，柑橘类水果是不错的选择。但要注意避免高糖分和刺激性食物，以免引起不适。多喝水保持身体水分充足，有助于新陈代谢。如果胃口不佳，可以少量多餐，选择易消化的食物。
最重要的是，每位孕妈的身体状况不同，最好咨询医生或营养师，制定适合自己的饮食计划。科学合理的饮食会让孕期更轻松愉快哦！🌸👶💕