导读 💡 什么是富贵包？富贵包其实是由于长期不良姿势导致的颈椎问题，表现为脖子后方隆起的硬块。虽然名字听起来很“富贵”，但它可能带来颈部...
💡 什么是富贵包？
富贵包其实是由于长期不良姿势导致的颈椎问题，表现为脖子后方隆起的硬块。虽然名字听起来很“富贵”，但它可能带来颈部疼痛、肩颈僵硬等问题，甚至影响身体健康。如果你也有这样的困扰，不妨试试以下方法！
💪 改善生活习惯
首先要调整坐姿，保持头部与脊柱成一条直线。避免长时间低头玩手机或伏案工作，每隔30分钟起身活动一下，做一些简单的颈部拉伸。此外，选择合适的枕头也很重要，枕头高度以平躺时下巴与胸骨齐平为宜。
🧘♀️ 简单瑜伽动作
试试“颈部侧弯”和“肩膀环绕”这两个动作。颈部侧弯可以放松颈部肌肉，肩膀环绕则有助于缓解肩颈紧张。每天坚持练习几分钟，你会发现富贵包逐渐变得不那么明显啦！
🌿 热敷与按摩
用热毛巾敷在脖子后方，配合温和的按摩手法，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。不过要注意力度适中，避免用力过猛。
坚持以上方法，相信你的富贵包会慢慢消失！💪✨