导读 😴 打呼噜不仅影响自己的睡眠质量，还可能让身边的伴侣备受折磨。其实，打呼噜可以通过一些简单的方法得到改善！首先，调整睡姿很重要，尽...
😴 打呼噜不仅影响自己的睡眠质量，还可能让身边的伴侣备受折磨。其实，打呼噜可以通过一些简单的方法得到改善！首先，调整睡姿很重要，尽量侧卧睡觉，可以有效减少呼吸道阻塞的情况。其次，控制体重，肥胖是导致打呼噜的重要原因之一，减掉多余的脂肪能让呼吸更加顺畅。此外，避免睡前饮酒和服用镇静剂，这些都会加重打呼噜的症状。如果鼻腔堵塞严重，可以用生理盐水清洗鼻腔，保持呼吸畅通。最后，养成良好的作息习惯，早睡早起，让身体处于最佳状态。试试这些小方法吧，或许一夜好眠就在前方！🌙