导读 对于许多男性来说，早泄可能是一个令人困扰的问题。但别担心，通过一些简单的自我锻炼方法，你可以逐步改善这一状况！首先，尝试“暂停-启...
对于许多男性来说，早泄可能是一个令人困扰的问题。但别担心，通过一些简单的自我锻炼方法，你可以逐步改善这一状况！首先，尝试“暂停-启动”技术：当感到快要射精时，暂停刺激约10秒钟，待兴奋感降低后再继续。这种方法能帮助你更好地掌控射精时机。其次，练习骨盆底肌肉（也叫PC肌）非常关键。找到这些肌肉的方法很简单——试着中断尿流，那便是它们的位置。每天进行几次收缩和放松练习，每次持续几秒，可以增强控制力💪。
此外，保持健康的生活方式同样重要，比如规律运动、均衡饮食以及减少压力。如果情况没有明显好转，建议咨询专业医生，他们可以提供更个性化的指导。记住，面对问题时积极寻求解决办法才是迈向成功的第一步💪。
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