导读 🌸 孕妇贫血？别担心！快速补血指南来了怀孕期间，由于胎儿的需求和自身血液量的增加，不少准妈妈容易出现贫血问题。为了宝宝和自己的健康...
🌸 孕妇贫血？别担心！快速补血指南来了
怀孕期间，由于胎儿的需求和自身血液量的增加，不少准妈妈容易出现贫血问题。为了宝宝和自己的健康，科学补铁和补血非常重要！首先，多吃富含铁的食物，比如红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）以及深绿色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）。此外，补充维生素C能促进铁吸收，不妨搭配橙子、草莓或西红柿一起食用。
🍛 推荐食谱：红枣桂圆枸杞粥
材料：糯米50克、红枣5颗、桂圆8颗、枸杞适量
做法：将糯米提前浸泡半小时，与红枣、桂圆一同煮粥，最后加入枸杞即可。这款粥不仅暖胃，还能帮助补血养颜哦！
💪 小贴士
避免与茶、咖啡同餐，以免影响铁吸收。如果贫血严重，记得及时咨询医生，可能需要额外补充铁剂。祝每位准妈妈都能拥有健康的孕期！✨