导读 钙是人体必需的重要矿物质之一，它不仅支撑着我们的骨骼健康，还参与了许多生理功能。如果你发现自己出现以下症状，请注意是否可能缺钙：⚡...
钙是人体必需的重要矿物质之一，它不仅支撑着我们的骨骼健康，还参与了许多生理功能。如果你发现自己出现以下症状，请注意是否可能缺钙：
⚡肌肉痉挛：经常感到腿部抽筋？这可能是身体发出的信号。钙质不足会导致神经和肌肉兴奋性增高，从而引发痉挛。
🌙睡眠质量差：夜间容易惊醒或难以入睡？研究表明，钙可以帮助大脑产生褪黑激素，促进深度睡眠。
💪指甲脆弱：指甲易裂、分层？缺钙会影响指甲的强度与韧性。
🌱情绪波动：莫名感到焦虑或紧张？钙能帮助稳定神经系统，缺乏时可能会导致情绪不稳定。
建议日常多摄入奶制品、豆类及绿叶蔬菜等富含钙的食物。如果情况严重，记得咨询医生哦！💪✨