导读 秋天到了，立秋意味着暑热逐渐退去，天气开始变得凉爽干燥。在这个季节交替的时候，饮食调理显得尤为重要。传统中医讲究“春夏养阳，秋冬养...
秋天到了，立秋意味着暑热逐渐退去，天气开始变得凉爽干燥。在这个季节交替的时候，饮食调理显得尤为重要。传统中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，因此立秋后的饮食应以滋阴润燥为主。
首先推荐的是“贴秋膘”。经过夏天的消耗，人体需要补充营养。可以多吃一些高蛋白的食物，比如鸡肉、鱼肉和瘦肉，同时搭配富含维生素的蔬菜水果，如梨子、百合、银耳等，帮助身体更好地适应秋季气候的变化。此外，南瓜和红薯也是不错的选择，不仅香甜可口，还能提供丰富的膳食纤维，促进肠胃健康。
对于爱喝汤的朋友来说，老鸭汤是绝佳选择。老鸭性凉，具有清热解毒的作用，与莲藕、山药一起炖煮，既美味又养生。记得多喝水，保持身体水分充足，避免秋燥上火哦！🍂🍁
立秋饮食 养生小贴士 秋日美味