肩外俞 🌿肩颈放松小妙招

2025-04-01 07:22:13
导读 颈椎问题近年来越来越普遍,肩外俞这个穴位你了解吗?它位于肩胛骨外侧缘与第七颈椎棘突连线的中点处,是缓解肩颈酸痛的重要穴位之一。当我...

颈椎问题近年来越来越普遍,肩外俞这个穴位你了解吗?它位于肩胛骨外侧缘与第七颈椎棘突连线的中点处,是缓解肩颈酸痛的重要穴位之一。当我们长时间低头工作或使用电子设备时,肩颈部肌肉容易紧张僵硬,这时按揉肩外俞可以有效促进血液循环,缓解疲劳。

💡操作方法很简单:用拇指指腹轻轻按压肩外俞,力度适中,每次持续3-5分钟即可。如果觉得手指施力不够,可以用按摩棒辅助。此外,平时也可以通过一些简单的肩颈拉伸动作来放松肌肉,比如左右缓慢转头、肩膀上下耸动等。

健康生活从细节做起,记得给自己和家人安排定期的肩颈护理哦!💪🌿

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