导读 睡觉时打呼噜不仅影响自己休息，还可能让身边的人感到困扰。如果你正在为此烦恼，不妨试试以下方法👇：首先，调整生活习惯是关键！避免睡前...
睡觉时打呼噜不仅影响自己休息，还可能让身边的人感到困扰。如果你正在为此烦恼，不妨试试以下方法👇：
首先，调整生活习惯是关键！避免睡前饮酒或服用镇静剂，因为这些会让咽喉肌肉更加松弛，加重打呼噜的情况。其次，保持健康体重尤为重要，超重会增加颈部脂肪堆积，从而压迫呼吸道。尝试侧卧睡姿也是一个不错的选择，可以有效减少呼吸道阻塞的风险。
如果上述方法效果有限，可以选择一些药物辅助治疗，比如含有抗组胺成分的鼻腔喷雾可以帮助缓解鼻塞问题，从而减轻打呼噜症状。但请务必在医生指导下使用，切勿自行乱服药物。
最后提醒大家，长期严重打呼噜可能是睡眠呼吸暂停综合征的表现，建议尽早就医检查，以免延误病情。💪🌙