导读 怀孕期间，准妈妈们需要特别注意营养摄入，尤其是铁元素的补充。缺铁可能会导致贫血，影响自身和胎儿的健康。那么，究竟应该吃什么呢？首先...
怀孕期间，准妈妈们需要特别注意营养摄入，尤其是铁元素的补充。缺铁可能会导致贫血，影响自身和胎儿的健康。那么，究竟应该吃什么呢？
首先，动物性食物是补铁的最佳选择，比如瘦肉、动物肝脏（如猪肝）、血液制品（如猪血）等。这些食物中的铁更容易被人体吸收，而且富含维生素B12，能有效预防贫血。其次，蛋类和鱼类也是不错的选择，它们不仅含铁丰富，还提供优质的蛋白质和其他微量元素。
对于素食主义者来说，可以多吃一些富含非血红素铁的食物，如菠菜、红枣、黑木耳、豆类以及全谷物食品。同时，搭配富含维生素C的食物（如柑橘类水果、西红柿），能促进非血红素铁的吸收哦！
记得适量补充，避免过量，如有疑问最好咨询医生或营养师，确保科学合理地补充铁元素。💪守护孕期健康，从补铁开始！