导读 每天清晨，不妨跟着这套简单易学的保健操动起来吧！清晨的一套保健操不仅能唤醒身体，还能让一整天都充满活力哦！首先从头部开始，轻轻转动...
每天清晨，不妨跟着这套简单易学的保健操动起来吧！清晨的一套保健操不仅能唤醒身体，还能让一整天都充满活力哦！首先从头部开始，轻轻转动颈部，左三圈右三圈，感受脊椎的舒展。接着双手叉腰，扭动腰部，顺时针逆时针各十次，帮助缓解久坐带来的僵硬感。手臂伸直向上拉伸，深呼吸三次，让氧气充满全身。然后双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，做简单的蹲起动作，重复十次，增强腿部力量。最后，双手合十置于胸前，闭眼冥想一分钟，放松身心。这套保健操不仅适合上班族，也非常适合学生党。只要坚持每天练习，你会发现身体变得更加灵活，精神状态也更佳！💪🌈
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