导读 肚子不舒服？上吐下泻可别乱吃东西！这时候最重要的是给肠胃一个休息的机会，同时补充流失的水分和电解质。建议先从清淡流质食物开始，比如...
肚子不舒服？上吐下泻可别乱吃东西！这时候最重要的是给肠胃一个休息的机会，同时补充流失的水分和电解质。建议先从清淡流质食物开始，比如温开水、淡盐水或米汤，避免刺激性饮料如咖啡、浓茶等。如果情况允许，可以尝试喝点稀粥或蒸蛋羹，这些温和的食物有助于修复受损的胃黏膜。
此外，少量多次进食是关键，不要一次性吃得太多太杂。如果症状持续超过48小时，或者伴随高烧、严重脱水等情况，请及时就医哦！🌟
记得平时也要注意饮食卫生，饭前便后勤洗手，避免生冷不洁食物。照顾好自己的胃，才能拥有健康的身体！💪
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