导读 大家好！今天咱们聊聊健身界的热门动作——平板支撑！虽然它简单易操作，但很多人却因为踩中误区而事倍功半。以下是6个常见误区，快来看看...
大家好！今天咱们聊聊健身界的热门动作——平板支撑！虽然它简单易操作，但很多人却因为踩中误区而事倍功半。以下是6个常见误区，快来看看你中招了吗？👀
首先，误区一：肩膀用力过猛。很多人错误地认为肩膀承担主要力量，其实核心肌群才是关键哦！如果肩膀酸痛，说明姿势不对！改为用腹部发力，肩膀轻松不少。其次，误区二：臀部过高或过低。过高像拱桥，过低像塌腰，都会影响效果。试着让身体呈一条直线，这样才能激活核心肌群！
还有，误区三：呼吸不规律。屏住呼吸会让肌肉缺氧，反而更累！记得深吸气、慢呼气，保持节奏感。另外，误区四：手肘位置不准确。手肘应正对肩膀下方，否则容易伤腕关节。如果你感到手腕不适，试试调整角度。
最后，误区五：时间越长越好和误区六：忽略热身。平板支撑重质不重量，盲目追求时长只会增加受伤风险；同时，热身不足可能导致肌肉拉伤。所以，科学训练才是王道！💪
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