导读 小暑是夏季的第五个节气，标志着炎热天气的正式到来。在这个时候，养生的重点在于清热解暑和健脾祛湿。饮食上可以选择一些清凉滋润的食物来...
小暑是夏季的第五个节气，标志着炎热天气的正式到来。在这个时候，养生的重点在于清热解暑和健脾祛湿。饮食上可以选择一些清凉滋润的食物来缓解暑热。建议多吃西瓜🍉、黄瓜🥒等富含水分的蔬果，它们不仅能补充水分，还能帮助降温解暑。
此外，绿豆汤是中国传统的消暑佳品，可以清热解毒，非常适合小暑时节饮用。如果喜欢更丰富的口感，不妨试试莲子百合粥🍲，既能养心安神，又能健脾益胃。避免食用过于辛辣和油腻的食物，以免加重身体负担。
户外活动时记得做好防晒措施，并随身携带水壶及时补水💧。适当吃些苦味食物如苦瓜🍌，有助于清心火、开胃口。小暑虽热，但只要合理饮食、规律作息，就能轻松度过这个夏天！💪✨