导读 锻炼长期以来一直被临床医生、科学家和公共卫生官员认为是在人的一生中保持健康的重要方式。它可以改善整体健康状况，有助于强健肌肉和骨骼
锻炼长期以来一直被临床医生、科学家和公共卫生官员认为是在人的一生中保持健康的重要方式。它可以改善整体健康状况，有助于强健肌肉和骨骼，降低患慢性疾病的风险，改善情绪并减缓身体衰退。
运动还可以显着降低患高血压、高胆固醇和肥胖等对心脏健康产生负面影响的疾病的风险。但一生中大量的运动也可能损害心脏，导致患上运动性心脏病。
作为科罗拉多大学安舒茨医学校区的运动心脏病学主任，我经常被问到需要多少运动量和什么样的运动才能获得运动的好处。许多人还想知道运动的风险，以及如果运动过多会发生什么。
心脏协会通常建议每周进行 150 分钟的中等强度运动(例如快走)或 75 分钟的高强度运动(例如跑步)。它还建议每周至少进行两次肌肉强化练习。
当人们超过这些准则时，心脏可能会做出相应的重塑——也就是说，它开始改变其大小和形状。结果，心脏功能也可能发生变化。从事高水平运动的人心脏结构和功能的这些变化被称为运动心脏或运动员心脏。运动性心脏病并不一定会引起问题，但对某些人来说，它会增加患某些心脏问题的风险。
什么是运动心?
要了解运动如何影响心脏，重要的是要考虑您正在参加哪种运动。
运动一般分为两大类：动态运动和静态运动。
跑步、越野滑雪和足球等动态运动需要心脏泵出比休息时输送到身体的血液量更多的血液，才能维持活动。例如，跑步时，心脏泵送到身体的血液量可能比休息时增加三到五倍。