水煮花生增肥还是减肥 吃水煮花生会胖吗

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。水煮花生增肥还是减肥，吃水煮花生会胖吗，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、如果注意适当适量食用，就不会胖，还能起到减肥的功效。

2、花生属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。而且，花生的高脂肪，这些脂肪大部分是不饱和脂肪酸。所以说注意适量吃花生，并且注意正确的吃法，不用担心发胖的问题。

注意事项

1、不要油炸：花生最好不要油炸，也尽量不要生吃，最好吃水煮花生，这样不但能把花生在生长过程中感染到的黄曲霉素破坏，还容易消化，也不会损失太多营养元素，而且也不会造成肥胖。

2、不要过量吃：任何食物都不能过量食用，吃太多不易消化，肠胃功能不好的人群尤其要注意少吃，而且花生含油脂高，吃多了易得肥胖症。每日15粒花生米就够，白天如果吃了，晚上建议还是再少吃点。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。