导读 清晨的第一缕阳光透过窗帘洒进房间,是时候开始一天的轻松时刻了!🌟 推荐大家试试“easyyoga”,这套简单又实用的瑜伽动作,非常适合忙碌...
清晨的第一缕阳光透过窗帘洒进房间,是时候开始一天的轻松时刻了!🌟 推荐大家试试“easyyoga”,这套简单又实用的瑜伽动作,非常适合忙碌的现代人。无论是刚睡醒还是工作间隙,都能快速让你放松下来。
首先,从简单的猫牛式开始吧!弓背向上时深吸气,然后慢慢塌腰下沉,感受脊柱的伸展 🐾。接着尝试下犬式,双手和脚掌撑地,臀部向天空抬起,拉伸你的后背与腿部肌肉 ⬆️。如果时间充裕,可以加入树式平衡体式,单腿站立,另一条腿弯曲并将脚掌贴在站立腿的大腿内侧,双手合十于胸前,保持平衡,提升专注力 🌳。
坚持练习“easyyoga”,你会发现不仅身体变得更加柔软灵活,心情也更加平静愉悦 😊。生活节奏再快,也要记得给自己留一点放空的时间哦!🧘♀️🌈